Считается, что не чаще раза в неделю. Из-за нагрузки на сердце, на сосуды типа.
Посещать можно по-любому, как нравится. Самое оптимально, это раза 2-3 посидеть там по 5-10 минут, в перерывах - в купель или под душ и отдохнуть обязательно, расслабиться. Можно пить воду, что-то другое нежелательно.
В сауне еще можно намазаться медом, кофейной гущей, растительной маской или еще какой-нибудь фигней для красоты, ибо эффект будет лучше ))
Я сама предпочитаю устраивать сауну по воскресеньям, очищение на всю неделю. Температура лучше всего мягкая - 80-90 градусов. Можно брызнуть на камни настойку мяты или эвкалипта (развести в воде обязательно). И конечно же, лучше не есть часа 4 до сауны. Удачи! ))

It was something I wanted, now I'm living without.....