знаю точно огурцы и капусту можешь есть сколько угодно вних практически нет каллорий поэтому ими легко оманывать желудок.
и еще попробуй в интернете найти диету протасова, она в принципе легкая и удобная чтоб потом перестроить всю свою жизнь. Только одно но там все на сырых овощах, есть две проблемы 1. Овощи сейчас дорогие
2. Холодно сейчас без горячей пищи, совет пей больше кипятка.
Я пиля подогретый томатный сок, такой маленький обман горячее вроде как и суп.