Фрукты надо кушать с низким гликемическим индексом, чтобы они не вызывали голода и от них худелось.
А еще хорошо бы соблюдать питьевой режим




*Joker*

эстетка как мини-юбки в моду вошли - бабка на лавочке стала вещать по делу

люблю Кемер...

а где на них нарисован этот самый индекс?
питьевой режим - это, извиняюсь, о чем? от алкоголя я тоже худею.

люблю Кемер...

Ну ты делай, как тебе удобнее)) Раз тебе нормально так долго не есть, ничего не болит у тебя, желудок не ноет - и слава Богу.
Просто моя язва началась именно с диеты "не есть после шести". Похудеть - похудела, но желудок испортила. Мне врачи потом объясняли, что так делать нельзя.

Хороша страна Болгария! Но Россия лучше всех!

у меня списочек есть, могу вам выставить его.
Питьевой режим - потребление воды и чая в течении дня.
За 30 минут до завтрака обеда, стакан чистой воды. чай зеленый или цикорий через час после еды

*Joker*

Наташ, я с тобой готова дружески общаться до хрипоты
но спорим на 100 евро, твоё решение не есть после 6 сопровождалось какими-то душевными движениями, которые иначе называются "нервы"

люблю Кемер...

давай списочек, но предполагаю, что самые невкусные огурцы и кабачки не заменят мне вкуснятинных абрикосов и приплющенных гибридов персика с инжиром.

люблю Кемер...

А вот как раз ошибаешься.

ОЧЕНЬ хорошие наиболее подходят для ужина и для сочетания с продуктами из желтой группы
вишня
22
горох желтый дробленый
22
грейпфруты
22
перловка
22
сливы
22
соевые бобы, консервированные
22
чечевица зеленая
22
шоколад черный (70% какао)
22
абрикосы свежие
20
соевые бобы, сухие
20
фруктоза
20
рисовые отруби
19
орехи грецкие
15
баклажаны
10
брокколи
10
грибы
10
зеленый перец
10
капуста
10
лук
10
помидоры
10
салат листовой
10
салат-латук
Продукты этого списка замечательно снижают апетит - то самое, что можно съесть, чтобы похудеть

Хорошие
мороженое из соевого молока
35
груши
34
зерна ржаные, пророщенные
34
молоко шоколадное
34
арахисовое масло
32
клубника
32
молоко цельное
32
фасоль лимская
32
бананы зеленые
30
бобы черные
30
горошек турецкий
30
мармелад ягодный без сахара, джем без сахара
30
молоко 1,5-процентное
30
молоко соевое
30
персики
30
яблоки
30
молоко снятое
27
чечевица красная
25

виноград 40 горошек зеленый, свежий 40 мамалыга (каша из кукурузной муки) 40 сок апельсиновый свежеотжатый, без сахара сок яблочный, без сахара 40 фасоль белая 40 хлеб зерновой пшеничный, хлеб ржаной 40 хлеб тыквенный 40 рыбные палочки 38 спагетти из муки грубого помола 38 суп-похлебка из лимской фасоли 36 апельсины 35 вермишель китайская 35 горох зеленый, сухой 35 инжир 35 йогурт натуральный 35 курага 35 морковь сырая 35

Зеленый список
отруби
51
гречка
50
картофель сладкий (батат)
50
киви
50
рис коричневый
50
спагетти, макароны
50
хлеб, блины из гречневой муки
50
овсяная каша
49
горошек зеленый, консервированный
48
сок виноградный, без сахара
48
сок грейпфрута, без сахара
48
хлеб фруктовый
47
сок ананасовый, без сахара
46
хлеб с отрубями
45
груши консервированные
44
суп-пюре чечевичный
44
фасоль цветная
42
горошек турецкий консервированный
41

Желтый список

Продукты для первой половины дня средний ГИ
Рекомендуется употреблять в ограниченных количествах ( чем меньше, тем лучше) в качестве добавок к зеленому списку
тыква
75
хлеб длинный французский
75
сухари молотые для панировки
74
бублик пшеничный
72
пшено
71
картофель вареный
70
крахмал картофельный, кукурузный
70
кукуруза вареная
70
мармелад, джем с сахаром
70
пельмени, равиоли
70
репа
70
рис белый, обработанный паром
70
фруктовые чипсы в сахаре

70
шоколад молочный
70
лепешки пресные
69
мука пшеничная
69
ананас
66
мюсли швейцарские
66
овсяная каша, быстрорастворимая
66
суп-пюре из зеленого сухого гороха
66
бананы

65
дыня
65
картофель, вареный "в мундире"
65
консервированные овощи
65
кускус

65
манная крупа
65
песочные корзиночки с фруктами
65
сок апельсиновый, готовый
65
хлеб черный
65
изюм
64
макароны с сыром
64
печенье песочное
64
свекла
64
суп-пюре из черных бобов
64
бисквит

Красный список
Нехорошие продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ)
пиво
110
финики
103
тортильяс кукурузные
100
тост из белого хлеба
100
брюква
99
пастернак
97
булочки французские
95
картофель печеный
95
рисовая мука
95
лапша рисовая

92
абрикосы консервированные
91
кактусовый джем
91
картофельное пюре
90
мед




90
рисовая каша быстрого приготовления
90
кукурузные хлопья

85
морковь отварная
85
поп корн
85
хлеб белый
85
хлеб рисовый
85
картофельное пюре быстрого приготовления
83
бобы кормовые
80
картофельные чипсы
80
крекеры
80
мюсли с орехами и изюмом
80
тапиока
80
вафли несладкие
76
пончики
76
арбуз
75
Эти продукты дают всплеск инсулина и порождают голод гормональной, а не физиологической природы.
По возможности не употребляйте продукты из этого списка, или уж в малом количестве и только после того, как покушали что-то из разрешенного списка с низким ГИ





*Joker*

(вспоминая события 17-летней давности...) да пожалуй, что НЕТ. Не было никаких душевных движений и нервов. Я тогда училась в Плешке, жила в общаге с тремя соседками. Все худенькие, а я - ну не толстая, конечно, но и не миниатюрная. И вот как-то так вышло, что я (не намеренно!) в течение недели-двух не ела вечером. То ли училась-уставала, то ли некогда было. И вдруг девчонки мне говорят в один момент "Баа! Да ты схуднула как!" А я и не заметила вроде. Ну раз такое дело, я продолжила и дальше не есть вечером, тоже после 5-6 кажется. Еще похудела. А потом желудок начал болеть. Вобщем, похудела я прилично, в скелет просто превратилась, зато загремела в больницу с язвой((

Хороша страна Болгария! Но Россия лучше всех!

ну конечно, пиво и белые булки - про них известно.
мне практика показывает, что лучше все же не есть ничего после 6.
что ни ем вечером - всё накапливается, наш знак зодиака любит запасы делать, хлебом не корми

люблю Кемер...