Известный американский кардиолог Клайд Янси заявил, что каждый человек имеет 90-процентный шанс превратиться в долгожителя и сможет отпраздновать свой девяностый или сотый день рождения. Для этого ему нужно всего лишь придерживаться семи простых принципов.

По мнению врача, каждому конкретному человеку по силам достичь оптимального состояния здоровья, выполнив следующие действия.

Первое. Вести активный образ жизни. Отсутствие физических нагрузок отнимает почти четыре года от жизни человека. Люди, которые физически неактивны, в два раза чаще подвержены риску развития болезней сердца и инсульта.

Второе. Знать и контролировать уровень холестерина. Его высокий уровень в крови может привести к накоплению жировых отложений в артериях и увеличивает риск развития болезней сердца и инсульта.

Третье. Следовать здоровой диете. Правильное питание является одним из наиболее важных пунктов, который улучшит здоровье. Следовать этому правилу и впрямь несложно. По словам доктора медицинских наук, профессора, заведующей научно-исследовательским отделом артериальной гипертензии Федерального центра сердца, крови и эндокринологии им. В.А. Алмазова Александры Конради, для поддержания хорошего самочувствия человеку особенно важно потреблять большое количество клетчатки, злаков, свежих овощей, фруктов.

Четвертое. Знать, контролировать кровяное давление. Высокое кровяное давление часто называют «тихим убийцей». В результате человек может сократить риск инсульта на 40%, а риск сердечного приступа — на 25 %.

Пятое. Поддерживать здоровый вес. Избыточный вес — основной фактор риска развития болезней сердца и инсульта. Ожирение может уменьшить продолжительность жизни почти на четыре года.

Как подтвердила РБК daily кандидат медицинских наук, врач-терапевт, эксперт программы «Неталлергии.ру» Ирина Залем, медикам всего мира внушает опасения рост количества людей с избыточной массой тела. И как осложнение этого — значительное увеличение количества больных с сахарным диабетом и артериальной гипертонией. Из-за обилия жиров животного происхождения значительно увеличивается число людей, страдающих от повышенного содержания холестерина в организме. А гиподинамия встречается практически у каждого второго современного городского жителя.

Шестое. Знать об угрозах, сопряженных с диабетом. Диабет увеличивает риск повышенного кровяного давления, атеросклероза, ишемической болезни сердца и инсульта, особенно если уровень сахара в крови плохо контролируется.

Седьмое. Не курить. Десятки тысяч людей преждевременно умирают ежегодно из-за употребления табака, и тысячи некурящих ждет та же участь из-за пассивного курения. Как только человек бросает курить, риск развития болезней сердца и инсульта начинает уменьшаться. Через 15 лет угроза будет не выше, чем у некурящего.

Клайд Янси уверен, что превращение людей в столетних долгожителей поможет экономике сохранить миллиарды долларов в результате сокращения затрат на лечение сердечно-сосудистых заболеваний. Сами же люди сэкономят свои собственные средства, поскольку не будут тратить их на платную медицину, если воспользуются бесплатными советами.

Тем не менее, как предупреждает Александра Конради, хотя следование этим советам продлевает жизнь, но, к сожалению, оно не может изменить генетику человека, которая на 50% определяет продолжительность нашего существования.

«Есть генетически предрасположенные люди к сердечно-сосудистым заболеваниям и непредрасположенные. Если родители человека умерли в возрасте до 50 лет, то, даже соблюдая все эти рекомендации, до 100 лет он не доживет. Но при хорошей генетике советы помогут сохранить здоровье сердца. Что касается плохой экологии, то такие факторы, как теперешнее загрязнение воды, воздуха, не больше чем на 10—15% влияют на долголетие, — отмечает эксперт. — Так что с моей точки зрения соблюдение указанных правил в самом деле увеличит жизнь человека как минимум лет на 20».

Читать полностью: http://www.rbcdaily.ru/2011/10/24/cnews/562949981805013

А теперь вопрос - а надо ли стремиться любыми способами продлевать жизнь?

Многое знаю. Может, даже лишнее. (В.С.Черномырдин)

перечисленные способы - это "не любыми способами", а вполне соответствуют моральным нормам
да, я думаю, имеет смысл жить "долго и счастливо"

раз человеку свойственен инстинкт самосохранения - то и надо ему следовать. так я думаю.
ещё помогает хорошо сохраниться умственная активность - это мои личные наблюдения.

люблю Кемер

да! это не только по твоим наблюдениям, это всякими научными исследованиями доказано.

"...теперешнее загрязнение воды, воздуха, не больше чем на 10—15% влияют на долголетие" не очень понятно, 10-15% от ста лет - это значит, 10-15 лет отнимает загрязнённая экология?

Скорее всего, если ты будешь использовать все способы и "прибавишь" себе лет 20 "лишку", то на долю в этом достижении чистого воздуха и чистой воды придется не более 2-3х лет.

Многое знаю. Может, даже лишнее. (В.С.Черномырдин)

помогает хорошо сохраниться умственная активность
-------
Тогда тебе жить тыщу лет!

Многое знаю. Может, даже лишнее. (В.С.Черномырдин)

А вот интересно, вечно курящий сигары и пьющий с утра виски и коньяк, У.Черчиль прожил бы до 93-х лет , если б выполнял указанные правила ?

Когда нибудь я вернусь...

Если верить церковным догматам, то черчилль уже знает ответ на этот вопрос. А мы узнаем вряд ли... Не в этой жизни...

Многое знаю. Может, даже лишнее. (В.С.Черномырдин)

И по этому стоит ли слепо следовать современным исследованиям? Может просто жить ?

Когда нибудь я вернусь...