Ира, а ты решила скинуть 10 кг? имхо - для тебя скинуть 10 кг - это реально? что ж получится?

люблю Кемер

не понимаю, что значит "в пламени углеводов". сейчас мой жир не горит, а используется (расходуется) моим же организмом.

а что вы называете программой? я после теста получила похудательный график. сколько дней нужно на атаку, сколько на круиз и т.д. Все расписано по датам. мне большего не нужно. знаю, что есть платные программы, там ведется наблюдение, и можно консультироваться и задавать вопросы. у меня вопросов пока не возникало))

надеюсь, что получится такая же стройная балерина как ты)))
на самом деле хочу вернуться к своему весу 8-летней давности. о весе в 25 лет даже не мечтаю, да и ни к чему мне это.
вроде резко не поправлялась, каждую зиму набирала, весной что-то скидывала, что-то откладывалось. вот и накопилось не много, не мало, а 10 кг лишних((

uhodit ne jir,a myshzi. i slivaetsa voda silno. Za scet etogo otves.

Мiнск - жыцця майго крынiца.

опишу, чтобы было понятно. ты как, кстати, понять систему пыталась? в его книге все очень подробно и понятно написано.
диета (система) делится на 4 этапа. на всех этапах необходимо каждый день съедать по 1,5-2 ложки овсяных отрубей, гулять 20-30 мин. и пить как можно больше воды, чтобы защитить почки от белков.
1. Атака (от 1 до 10 дней)
2. Круиз ( в зависимости от того, сколько нужно скинуть)
3. Консолидация (что-то около 10 дней на каждый сброшенный кг)
4. Стабилизация (вся оставшаяся жизнь))
В период атаки едим только белковую, нежирную еду (в любых количествах):
яйца, творог, кефир, молоко, мясо (кроме баранины и свинины), рыбу (абсолютно любую, в любом виде, любой жирности), икру, морепродукты.
после атаки переходим на круиз: чередование чисто белковых (чб) дней с белково-углеводными (бу), можно день через день, два через два, три через три. как кому удобно. к белкам добавляем овощи (кроме крахмалосодержащих)
и наш вес уверенно снижается, и самое удивительное- уходят объемы. это намного заметнее, чем вес))
на консолидации добавляется ряд продуктов (даже фрукты, хлеб и картошка))))) и одна (!!!) праздничная трапеза в неделю, где можно есть все, что душа пожелает
на стабилизации разрешено есть все, но раз в неделю устраивать себе разгрузочный день чистого белка.

если тебе так больше нравится, пусть мой жир называется мышцами)))
я в состоянии отличить жировую прослойку на спине, боках и животе от мышц.
вода-да, отвес на атаке-это именно она.

кстати, а без измерения видно, что мышцы ушли? или это визуально не определяется?

__________________
Кто здесь???!!!!!

ну да,график получила,я думала просто, мне распишут подробно,что есть и как в моем случае)))) поняла уже,что надо прочитать самой его методику))

Все люди приносят счастье , но одни своим присутствием , а другие своим отсутствием….

мне где-то в инете попадалась краткая версия его книги. я как-то без нее обошлась. все больше на тематических форумах информацией подпитываюсь))