завтра будет ровно три недели, как я ем по его системе. полет нормальный)) отвес - 3 кг. впереди еще 1,5 месяца. общий отвес должен составить -10 кг.
в целом, мне нравится! ем много и вкусно. организм перестал пугаться, что его морят голодом и с радостью отдает запасы жира. единственное, немного скучаю по хлебу, сыру и фруктам. но вполне обхожусь без них.
что еще хочу добавить. я стала лучше себя чувствовать, куда-то делась моя метеозависимость, перестали болеть косточки (поперечное плоскостопие). и, не смотря на мрачную погоду, я легко и без будильника встаю по утрам.
поэтому, кому актуально, изучайте вопрос)) я дольше решалась и собиралась, а на самом деле все не так страшно, не так заморочно, как кажется

вообще диетологии говорят, что нельзя жить без хлеба (зернового) и фруктов (кроме бананов) )))

Kaзarsan kovalar, kovalarsan kaзar...

а я жить без хлеба и фруктов не собираюсь)) просто в первые два этапа из четырех, обхожусь без них. зерновые продукты заменяю овсяными отрубями- это обязательное условие Дюкана

а что это за система?

Все люди приносят счастье , но одни своим присутствием , а другие своим отсутствием….

Нельзя жить без воды и пищи, а без хлеба и фруктов - запросто.

"вы не в своей турции живете, а в "их" турецко-притурецкой Турции" (с).

10 кг за 2 месяца? Это разве не слишком много?

"вы не в своей турции живете, а в "их" турецко-притурецкой Турции" (с).

попыталась понять систему,ничо не поняла)))))но 10 кг за 2 мес мечтааааааааа

танцуй Россия,не плачь Европа!А у меня самая красивая попа!

Знакомо )))) Я летом на ней сидела. Месяца за полтора -6 кг. Вес пока держится.

если одним словом, то низкоуглеводка. на дюкан.ру есть вся информация, в т.ч. и расчет правильного веса и схемы диеты на все этапы. позже распишу, что и как лично у меня.

все зависит от кол-ва лишних кг. эти кг состоят из жира и лишней воды. на мышечную массу эта диета никак не влияет.
может быть и много, но на этом сбросе диета не заканчивается. за сбросом идет стабилизация.

ЧБ по четвергам соблюдаешь?

До вчерашнего четверга не соблюдала ))) Лень мне как-то было. Но надо! Если быть честной, то небольшая прибавка в весе все-таки есть (совсем небольшая), но я с ней укладываюсь в свой желаемый вес, поэтому и не заморачивалась. А сейчас дело к лету, решила взять себя в руки )) Тем более скоро сладкие фрукты появятся, а я от них отказаться не смогу.

спасибо, в личку можете кинуть?на сайте посмотрю.

Все люди приносят счастье , но одни своим присутствием , а другие своим отсутствием….

почему не влияет на мышечную массу?


Мiнск - жыцця майго крынiца.

потому что на протеин нет ограничений.

набираешь по 2 г белка на кг каждый день?
даже если и так, то все равно первым делом вес уходит за счет мышц. я вчера этой темой вплотную занималась. (это если не заниматься силовыми,а только кардио).

Мiнск - жыцця майго крынiца.

у меня мышцы на месте)) а вот жировая прослойка заметно меньше. я даю себе отчет в том, что быть худой и подтянутой не есть одно и то же.
но для того, чтобы хоть чем-то заниматься, мне нужно скинуть вес. я его чувствую что на каблуках, что на кардио((

снимай каблуки))
меня вчера меряли. я месяц без силовых. ушли мышцы, хотя и долбила отчаянно по 130-140 белка каждый день((
так что с завтрашнего дня будет массонаборный период

Мiнск - жыцця майго крынiца.

кстати- жир горит в пламени углеводов.

Мiнск - жыцця майго крынiца.

я тест прошла,а программу получить,платно там?

Все люди приносят счастье , но одни своим присутствием , а другие своим отсутствием….

Ира, а ты решила скинуть 10 кг? имхо - для тебя скинуть 10 кг - это реально? что ж получится?

люблю Кемер

не понимаю, что значит "в пламени углеводов". сейчас мой жир не горит, а используется (расходуется) моим же организмом.

а что вы называете программой? я после теста получила похудательный график. сколько дней нужно на атаку, сколько на круиз и т.д. Все расписано по датам. мне большего не нужно. знаю, что есть платные программы, там ведется наблюдение, и можно консультироваться и задавать вопросы. у меня вопросов пока не возникало))

надеюсь, что получится такая же стройная балерина как ты)))
на самом деле хочу вернуться к своему весу 8-летней давности. о весе в 25 лет даже не мечтаю, да и ни к чему мне это.
вроде резко не поправлялась, каждую зиму набирала, весной что-то скидывала, что-то откладывалось. вот и накопилось не много, не мало, а 10 кг лишних((

uhodit ne jir,a myshzi. i slivaetsa voda silno. Za scet etogo otves.

Мiнск - жыцця майго крынiца.

опишу, чтобы было понятно. ты как, кстати, понять систему пыталась? в его книге все очень подробно и понятно написано.
диета (система) делится на 4 этапа. на всех этапах необходимо каждый день съедать по 1,5-2 ложки овсяных отрубей, гулять 20-30 мин. и пить как можно больше воды, чтобы защитить почки от белков.
1. Атака (от 1 до 10 дней)
2. Круиз ( в зависимости от того, сколько нужно скинуть)
3. Консолидация (что-то около 10 дней на каждый сброшенный кг)
4. Стабилизация (вся оставшаяся жизнь))
В период атаки едим только белковую, нежирную еду (в любых количествах):
яйца, творог, кефир, молоко, мясо (кроме баранины и свинины), рыбу (абсолютно любую, в любом виде, любой жирности), икру, морепродукты.
после атаки переходим на круиз: чередование чисто белковых (чб) дней с белково-углеводными (бу), можно день через день, два через два, три через три. как кому удобно. к белкам добавляем овощи (кроме крахмалосодержащих)
и наш вес уверенно снижается, и самое удивительное- уходят объемы. это намного заметнее, чем вес))
на консолидации добавляется ряд продуктов (даже фрукты, хлеб и картошка))))) и одна (!!!) праздничная трапеза в неделю, где можно есть все, что душа пожелает
на стабилизации разрешено есть все, но раз в неделю устраивать себе разгрузочный день чистого белка.

если тебе так больше нравится, пусть мой жир называется мышцами)))
я в состоянии отличить жировую прослойку на спине, боках и животе от мышц.
вода-да, отвес на атаке-это именно она.

кстати, а без измерения видно, что мышцы ушли? или это визуально не определяется?

__________________
Кто здесь???!!!!!

ну да,график получила,я думала просто, мне распишут подробно,что есть и как в моем случае)))) поняла уже,что надо прочитать самой его методику))

Все люди приносят счастье , но одни своим присутствием , а другие своим отсутствием….

мне где-то в инете попадалась краткая версия его книги. я как-то без нее обошлась. все больше на тематических форумах информацией подпитываюсь))

бу-это как правильно?

танцуй Россия,не плачь Европа!А у меня самая красивая попа!

а что в протеин входит?

танцуй Россия,не плачь Европа!А у меня самая красивая попа!

Белки и Углеводы: рыба с салатом, рыба под маринадом, мясо с овощным гарниром, салат с мореподуктами, овощи тушеные с мясом, фаршированные помидоры/ кабачки, баклажаны. большинство супов (без круп и картошки): щи, борщ, рыбная солянка и т.д.

протеин=белок. я уже перечислила: вся обезжиренная молочка, вся рыба, морепродукты, нежирные сорта мяса и птицы.
у меня сегодня белковый день: на завтрак яйца вкрутую с икрой, второй завтрак домашний творог, обед котлеты из телятины (фарш, лук, яйцо, соль, специи, зелень- жарить без масла), на ужин планировала креветки, но есть не хочу. на ночь выпью кефир с отрубями.

Ир, а ты, кстати, на пару котлеты не делаешь? чот захотелось (ностальгия по детству что ли ), но сомневаюсь, что для приготовления на пару они делаются по такому же рецепту...

__________________
Кто здесь???!!!!!

я сама не делала, но коллега меня угощала. мы с ней вместе дюканимся. у нас чб и бу совпадают. вот и делимся опытом, друг друга угощаем))
вот на этой неделе хором забраковали стевию (заменитель сахара), и открыли для себя ягоды годжи

забыла: мы в свои котлетки еще отруби добавляем, вместо хлеба. они тогда совсем домашними получаются

и как те котлеты были? если вкусные, спроси, чего она туда кладет
ой, я вообще против заменителей сахара. и вообще вместо сахара стараюсь мед употреблять или сухофрукты (изюм в основном). что такое ягоды годжи?

__________________
Кто здесь???!!!!!

кстати, хорошая идея насчет отрубей в котлеты ))

__________________
Кто здесь???!!!!!

дюкан виноград, изюм и пр. сухофрукты разрешает только на последнем этапе. у меня это будет после 1 августа.
ягоды годжи можно есть всегда, даже в чб. это тибетский барбарис, очень полезный. почитай, в инете много инфы про это.
в целом я тоже против, да и совсем не сладкоежка. домой сахар сто лет не покупаю. но, сырники и запеканку без него не сделать. вот и решили попробовать, как все рекомендуют, стевию. горечь страшная, типа анальгина(((
котлетки по тому же рецепту, который я написала, только коллега делала их из куриной грудки. а что тебя в рецепте смущает?

угу, вот да, сырники без сахара - никак... ( а так, сахар в основном для дорогих гостей ))) про ягоды годжи сейчас позырю
даже не знаю что меня в рецепте смущает )) т.е. в них также добавлять хлеб (отруби)?

__________________
Кто здесь???!!!!!

да, крутишь мясо с луком (я-в мясорубке, она-блендером), соль, перец, специи, зелень, отруби, яйцо. отрубям время нужно, чтобы разбухнуть. пусть фарш минут 30 постоит. и в пароварку. я делаю или в мульте, или на керамической сковороде, потому что нужно жарить без масла. сама понимаешь, что чугун здесь не канает

о, про яйцо забыла вообще. спасибо ))
ага, чугун не для этого. но для многого другого вкусного)) как же мне чугунная посуда нравится, спасибо, что про нее напомнила ))

__________________
Кто здесь???!!!!!

ага)) сама нарадоваться не могу. сейчас баклажанчики с другими овощами и фаршем из индейки (мусака?) тушу. завтра лопать буду))

приятного аппетитУ а я судачка с овощами затушила )) ну красовтааааа...

__________________
Кто здесь???!!!!!

тебе тоже афиет олсун))

мерси))

__________________
Кто здесь???!!!!!

ну да, правильно,тут важно понять,какие продукты в какие группы входят))

Все люди приносят счастье , но одни своим присутствием , а другие своим отсутствием….

мне, по анкете написали,что я как-то много хочу сбрасывать, с меня достаточно всего минус 2 кг))

Все люди приносят счастье , но одни своим присутствием , а другие своим отсутствием….

здесь мы с Дюканом сошлись во мнении)) 10 кг и точка))

мой комп говорит, что это подозрительный сайт (
можешь точно написать, где ты берешь рассчеты и рекомендации?

Пойми, что тебе нужно.. и получи это! (c)

)

Все люди приносят счастье , но одни своим присутствием , а другие своим отсутствием….

dukan.ru
мне рабочий комп тоже так говорит)) а с айпэда захожу спокойно.

я накосячила)))) ну конечно не БУ, а БО- белково- овощные.

я еще не читала, но по твоим рассказам напоминатет т.н. кремлевскую диету. у меня соседи муж с женой так худели, и похудели! особенно жена, видимо, у Оли крепче сила воли чем у Алика )
тоже ели мясо-мясо-мясо..без фруктов и конфет.


Пойми, что тебе нужно.. и получи это! (c)

многие их сравнивают, но те, кто особенно в теме, говорят что они все-таки разные. я, кстати, мясо/птицу может и ела за все время пару-тройку раз. в основном, это яйца (каждый второй желток выбрасываю), кисломолочка, рыба и морепродукты- в белковые дни; и все то же самое, но с овощами- в белково-овощные.

Помню как-то по ТВ рассказывали что при таких штуках нужно очень внимательно следить за кровью. Может очень сильно ухудшаться отдельные показатели.

"Ты меня не ведая прости..." (с)

а разве овощи-это углеводы?

танцуй Россия,не плачь Европа!А у меня самая красивая попа!

дюкан то же самое говорит. и противопоказания есть. особое внимание уделять к работе почек, из-за высокого потребления белка. и к печени, на предмет кетоза.

я в котлетки добавляю геркулеса немножко. в толстоснную сковороду наливаю немного водички накрываю крышкой. котлеты получаются как паровые.

"Сиськи есть - ума не надо! )))))"

http://www.eda-server.ru/kkal/0s-ovosch.htm

Таблицы калорийности
http://www.eda-server.ru/kkal/index.html

Я сама люблю Турцию, а Стамбул - особенно. Но НИКОГДА! не охаю ни один российский город. (с)

зачем каждый второй выбрасывать?там же вроде написано до 2-х желтков в день? а яйца то варить и жарить без масла можно?

Все люди приносят счастье , но одни своим присутствием , а другие своим отсутствием….

мой комп тоже так сказал,я в яндекс вбила, высветился сайт dukadiet.ru, я там смотрела все.

Все люди приносят счастье , но одни своим присутствием , а другие своим отсутствием….

просто я не очень желтки люблю, а белки обожаю)
я или омлет делаю (в бо- омлет с овощами), или вкрутую варю и ем с икрой.

Ир, а гле ты отруби берешь? Покупаешь? В Киеве смотрела в маркетах и не нашла... Все только в виде хлопьев.

_________________________________

я долго их искала, заказывала в итоге в утконосе. брала сразу 10 пачек (myllyn paras овсяные отруби). теперь знаю, что пачки хватает на 3 недели. в Мск периодически они появляются то здесь, то там. сейчас знаю одно местечко, где отруби есть в свободной продаже, но тебе, наверно, не актуально.

геркулес вместо хлеба? или вместе с ним?

__________________
Кто здесь???!!!!!

в Стамбуле вроде они в свободном доступе в маркетах типа Мигрос есть. Правда, не уверена, что овсяные в наличии, но какие-то точно видела.

__________________
Кто здесь???!!!!!

они еще бывают " овсяные хлопья с отрубями" или "смесь 4 видов отрубей", нужны именно "овсяные отруби"

То есть хлопья с отрубями не подходят?
Я нашла доставку по Киеву на одном из сайтов о диете. Польские. Закажу на следующей неделе.
А ты сколько дней на первой фазе была? Мне Дюкан после заполния анкеты "сказал", что у меня нет лишнего веса а мне бы 3-4 кг сбросить, больше не хочу.

_________________________________

мне Дюкан насчитал 3 дня атаки. но я в первый день вечером поела конфет (доела 10 оставшихся после 8 марта Стратосфер и Мишек, чтоб не смущали). поэтому первый день решила не считать, проатачилась еще 3 дня. отвес после атаки -1.2 кг как и обещал Дюкан.
да, нужны именно отруби, а не хлопья с отрубями

ну так красота,а то мы вчера с мужем читали, он испугался,что яйца сырые есть надо))))

Все люди приносят счастье , но одни своим присутствием , а другие своим отсутствием….

там народ говорил шо сжигание собственых жЫрОФФ сильно влияет на кровь

"Ты меня не ведая прости..." (с)

вместо

"Сиськи есть - ума не надо! )))))"

Тю!!!!
Я бы тебе и без Дюкана сказал бы это.)))

"Ты меня не ведая прости..." (с)

ага. пасиб!

__________________
Кто здесь???!!!!!

а если туда лук входит-это разве не БО?у меня пароварка есть

танцуй Россия,не плачь Европа!А у меня самая красивая попа!

т.е. ты в белковые котлеты ещё что-то другое добавляешь ?

танцуй Россия,не плачь Европа!А у меня самая красивая попа!

есть такой списочек у Дюкана, там прописаны допустимые добавки для чб:
• обезжиренное сухое молоко – рекомендуется;
• сахарозаменители 0% – без ограничений; 
• уксус (бальзамический уксус можно в небольших количествах на первом этапе, остальные виды уксуса до 4х ложек в день);
• соевый соус (соленый);
• томатный соус и консервированные помидоры (без сахара);
• аджика (умеренно);
• тмин;
• чеснок;
• зелень (петрушка, базилик, кориандр, укроп, эстрагон, мята, розмарин и т.д.);
• любые специи;
• корнишоны - до 2 штук в день;
• лук можно добавлять при приготовлении блюд, но не есть;
• лимон и лимонный сок для улучшения вкуса в качестве приправы;
• соль умеренно;
• горчица;
• диетический кетчуп без сахара;
• имбирь;
• жевательные резинки без сахара;
• ваниль;
• сосательные конфеты без сахара – максимум 4 шт. в день, 7 ккал на одну конфету.

2 столовых ложки отрубей в день на круизе и 1.2 на атаке- это обязательное условие

Ксю,а ты где считала?

танцуй Россия,не плачь Европа!А у меня самая красивая попа!

Ир,а как Дюкан к кофЮ относится?а то у меня утро-не утро без чашечки кофея

танцуй Россия,не плачь Европа!А у меня самая красивая попа!

чай, кофе даже с молоком 0.5 жирности-все можно. пей сколько хочешь. чем больше жидкости (любой), тем лучше.

самое главное забыла добавить для стимула))
это очень странно, но объемы уходят именно оттуда, откуда надо!!!

оооооооооооооооооо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!мне ЭТО надо)))))))))))))))

танцуй Россия,не плачь Европа!А у меня самая красивая попа!

мда. я думала тут магазин какой-то обсуждают
я смотрю, смотрю, но не очень понимаю - пока кормишь, ее можно придерживаться?

каждая девушка должна знать карту Башни, двойки кубков и Великого Иерофанта (с)

я думаю, что нет.

ну и ладно

каждая девушка должна знать карту Башни, двойки кубков и Великого Иерофанта (с)

кормление важнее)) время еще будет, на Дюкана сесть никогда не поздно

хм,а почему фрукты то нельзя?? в них же натуральная фруктоза ,а не сахар...и клетчатка которая нужна организму.
фрукты овощи надо ежедневно употреблять.

« Женщины хорошего поведения редко делают историю.»
— М.Монро.

после атаки и круиза- на консолидации можно, но не все и в ограниченном количестве

от макдональдса тоже отказалась?

« Женщины хорошего поведения редко делают историю.»
— М.Монро.

ага, но на время(( в принципе, там можно поесть нагетсы без кляра и колу-лайт, а белково-овощные дни нагетсы с салатом и той же колой. но я то люблю картошкуууу

Почему нет? Я думаю, что можно. Я на безуглеводной сидела, когда кормила - и ничего. А в этой еще больше разнообразия, по-моему.

"вы не в своей турции живете, а в "их" турецко-притурецкой Турции" (с).

а где взять список продуктов на каждый этап?

танцуй Россия,не плачь Европа!А у меня самая красивая попа!

зайка моя))) ну все на том же сайте. я сегодня, если время выберу, все тебе пришлю

блин!я вроде внимательно смотрела,не нашла((((

танцуй Россия,не плачь Европа!А у меня самая красивая попа!

я там нашла только про 72 продукта и всё

танцуй Россия,не плачь Европа!А у меня самая красивая попа!

72 белковых продукта, разрешенных на этапе «Атака» диеты Дюкана


Обратите внимание: все, что не входит в список разрешенных продуктов – запрещено. Список запрещенных продуктов в конце статьи не исчерпывающий. Если вы сомневаетесь, можно ли есть определенный продукт, и его нет ни в списке разрешенных, ни в списке запрещенных – считайте, что он запрещен.
Способы приготовления продуктов – варка, тушение, приготовление на пару, запекание в духовке, на гриле, решетке или жарка без добавления масла.
Указанные ниже продукты разрешены без ограничений, если иное прямо не отмечено в списке.

РАЗРЕШЕНО:

1. Постное мясо:
• телятина: отбивная, котлеты;
• говядина: вырезка, бифштекс, стек говяжий, филейная часть, ростбиф, фарш не более 5% жирности (кроме антрекота и ребрышек);
• конина;
• кролик.

2. Субпродукты:
• печень говяжья
• печень птицы
• язык теленка
• язык ягненка
• говяжий язык (передняя часть)

3. Разрешены все виды рыбы: в т.ч. жирная, постная, свежая, замороженная, сушеная, копченая, консервированная, и крабовые палочки (идеальный состав крабовых палочек: на 100 гр продукта 0,1 г жира, 6 гр углеводов, 9 гр белков).

4. Разрешены все виды морепродуктов:
• креветки;
• крабы;
• раки;
• устрицы;
• мидии;
• морские гребешки;
• омары;
• морские ежи;
• кальмары;
• моллюски;
• икра (умеренно, содержит много соли);
• морские водоросли, капуста;
• другие морепродукты.

5. Разрешены все виды домашней птицы, за исключение уток и гусей:
• курица;
• индейка;
• цесарка;
• голубь;
• перепел;
• куропатка;
• фазан;
• другие виды домашней птицы

Вся птица употребляется без кожи и гузки!

6. Постная ветчина (от 2% до 4% жирности):
• свиной окорок обезжиренный;
• ветчина из индейки;
• куриная ветчина;
• иетчина гризон;
• брезаола ;
• испанская ветчина сесина;
• бастурма и т.д.

Под ветчиной французы чаще всего понимают натуральную ветчину (приготовленный особым образом кусок мяса), а не то, что мы называем ветчиной в России – приготовленную особым способом колбасу! Жирность обычной российской ветчины - в районе 30%, так что выбирайте придирчиво!

7. Куриные и перепелиные яйца в любом виде:
• вкрутую
• всмятку
• яичница
• омлет

8. Обезжиренные молочные продукты без ограничений:
• молоко жирностью до 1,5 %;
• творог 0% ;
• сыр 0% ;
• йогурты без добавок и наполнителей.

Йогурт ароматизированный или с фруктовым наполнителем – максимум 2 шт. в день.

9. Не менее полутора литров жидкости в день:
• вода;
• напитки лайт 0 калорий, в т.ч. кока-кола диет и т.д.;
• травяные настои;
• чай;
• кофе.

10. Растительные белки
• тофу;
• сейтан.

11. Овсяные отруби – 1,5 столовые ложки в день

РАЗРЕШЕННЫЕ ДОБАВКИ, ПРИПРАВЫ, ЗАПРАВКИ:

• обезжиренное сухое молоко – рекомендуется;
• сахарозаменители 0% – без ограничений (кроме фруктозы, глюкозы, сорбита);
• уксус (бальзамический уксус можно в небольших количествах на первом этапе, остальные виды уксуса до 4х ложек в день);
• соевый соус (соленый);
• томатный соус и консервированные помидоры (без сахара, умеренно);
• аджика (умеренно);
• тмин;
• чеснок;
• зелень (петрушка, базилик, кориандр, укроп, эстрагон, мята, розмарин и т.д.);
• любые специи (куркума, гвоздика, анис, тмин, кардамон, корица, паприка, шафран, мускатный орех и т.д.);
• корнишоны - до 2 штук в день;
• лук можно добавлять при приготовлении блюд, но не есть;
• лимон и лимонный сок для улучшения вкуса в качестве приправы, не фрукта;
• соль умеренно;
• горчица;
• диетический кетчуп без сахара;
• имбирь;
• дрожжи в небольших количествах;
• жевательные резинки без сахара;
• парафиновое (оно же вазелиновое) масло для заправки салатов и соусов, но не для жарки! Более 1 столовой ложки в день имеет слабительный эффект;
• желатин 0 калорий;
• ваниль;
• агар-агар;
• сосательные конфеты без сахара – максимум 4 шт. в день, 7 ккал на одну конфету.

ЗАПРЕЩЕНО:

• арахис;
• все виды масла, кроме вазелинового;
• шоколад;
• фрукты;
• обычный кетчуп;
• обычный маойнез;
• оливки;
• сахар.

Еще раз обращаем ваше внимание: этот список запрещенных продуктов не исчерпывающий. Если вы сомневаетесь, можно ли есть определенный продукт, и его нет ни в списке разрешенных, ни в списке запрещенных – считайте, что он запрещен!

ооооооооооооо!!!!!!!!!!!!!!!!!!пасиба!!!!!!!!!!!!!ещё потом накидай мне рецептиков,лана?я уже в Ашан ездила за отруями,нету(((((

танцуй Россия,не плачь Европа!А у меня самая красивая попа!

смотри в утконосе, в азбуке вкуса, в алых парусах- есть у вас такие?

ржу)))нету(((если что,пошлёшь мне посылкой налож.платежом?приемерно 100р за 1 кг вееса

танцуй Россия,не плачь Европа!А у меня самая красивая попа!

и совершенно случайно... у нас две девочки едут в питер во вторник на 3 дня. если не закапризничают, могу передать им 2-3 пачки (если они в Алых парусах около офиса еще не закончились)
они будут жить в гостинице "атриум"

если сегодня не найду,свистну вечером

танцуй Россия,не плачь Европа!А у меня самая красивая попа!

Ася, смотри вот http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=17&t=6

каждая девушка должна знать карту Башни, двойки кубков и Великого Иерофанта (с)

трататата! я полдня боролась с ноутом, который отказывался заходить на этот сайт. но я победила! они говорят, я буду стройняшечкой к 31 мая.
по принципам питания, я думаю, кормящим вполне подходит - там же есть можно сколько хочешь, если очень приспичит

каждая девушка должна знать карту Башни, двойки кубков и Великого Иерофанта (с)

я пробовала недавно худеть, просто ограничивая питания
но ужасно есть хочется иногда. просто до жути - раньше такого никогда не было, я списываю это на кормление
кароч я попробую. нужно только чтобы мне быстрее привезли эти отруби

каждая девушка должна знать карту Башни, двойки кубков и Великого Иерофанта (с)

Гугл хром грит,что нет такой страницы

танцуй Россия,не плачь Европа!А у меня самая красивая попа!

а мой гуглхром не кочевряжится
кароч по сути вот: Санкт-Петербург:Александровский универсам, Интернет-магазин http://www.evisun.ru, Лэнд, Любавушка, Метро, Невский универсам, Питерское, Приморское, Пулковский универсам, Рассвет, Ржевский универсам, Северный универсам, Супер Бабилон, Супер Сива, Таллинский универсам, Триада универсам, Универсам "Рассвет", Фрунзенский универсам.

каждая девушка должна знать карту Башни, двойки кубков и Великого Иерофанта (с)

сейчас напишу как я атачилась.
для начала дам несколько ценных советов))
1. забей список нужных продуктов в телефон или напиши бумажку. когда закупаешь продукты, смотри в него.
2. нужная еда всегда должна быть под рукой. чтобы как только захотелось есть, было что закинуть в рот, а не пойти купить и приготовить. потому что будет большой соблазн перекусить бутером, яблоком и т.д.
3. в холодильнике всегда должны быть яйца, творог (для меня обязательно 2 вида: домашний 0% и мягкий 0,1%), кефир 1%, молоко 0,5%, рыба (лучше в стейках), креветки.
итак, моя атака:
первый день
завтрак: омлет и кофе с молоком
второй завтрак ( или первый обед) стейк семги обжареный без масла (дюкан разрешает брызнуть 3 капли на сковороду)
обед: творог домашний
ужин: креветки с лимонным соком
на ночь стакан кефира с отрубями (люблю сначала замочить отруби на час)
в этот день меня угораздило поесть конфет, поэтому я его не считала
второй день:
первый завтрак: творог с зеленью (укроп, кинза, тархун) и кофе с молоком
второй завтрак: холодец (из говяжего колена. один раз сварила, 3 дня ела) с горчицей.
обед: 2 яйца с икрой
ужинать не хотелось совсем, поэтому кефир с отрубями
третий день:
завтрак: творог с зеленью и кофе с молоком
обед: рыбные котлетки
ужин: холодец с горчицей
на ночь кефир с отрубями
четвертый день:
завтрак: омлет и кофе с молоком
второй завтрак: холодец с горчицей
обед: рыбная солянка
ужин: творог с зеленью
на ночь кефир с отрубями

слушай, я туплю, но не могу найти описание этапов и продуктов к ним на их сайте. ты не могла бы кинуть ссылку? или сюда выложить про второй этап, который чередование
заранее спасибо

каждая девушка должна знать карту Башни, двойки кубков и Великого Иерофанта (с)

вот мой список, с которым я хожу покупать продукты (ясен пень, что я обхожусь гораздо меньшим количеством, чем разрешает дюкан):
форель/семга
филе трески и судака (на котлеты)
копченый лосось
креветки
икра
яйца
творог домашний
творог мягкий (им еще и салаты можно заправлять, всяко лучше, чем какое-то вазелиновое масло; и тушить что-то с ним можно вместо сметаны)
кефир
молоко
куриные грудки (я их не очень люблю, но котлетки вкусные получаются)
филе индейки (я люблю бедро)
говяжий или телячий язык
почки (люблю потушить с мягким творогом и с соленым огурцом)
зелень всякая и много (зеленый салат к зелени не относится!!!)
зеленый салат и рукола
лимон
помидоры (особенно черри)
квашеная капуста
малосольные огурцы
кабачки и цукини
морковь
капуста
кольраби
цв. капуста и брокколи
баклажаны
лук

прочитать книгу (краткая версия) можно тут: http://lib.rus.ec/b/301769/read

РАЗРЕШЕННЫЕ ОВОЩИ (это то, что добавляется к 72 продуктам атаки на этапе чередование; важно соблюдать примерные пропорции 60% белков 40% овощей)
Помидоры
огурцы
редис
шпинат
спаржа
лук порей
стручковая фасоль
Капуста (любая)
грибы
сельдерей
укроп
салатные листья (любые)
эндивий
баклажаны
кабачки
перец
морковь (умеренно)
свекла (умеренно)
Соя
фенхель
тыква
репка
брокколи

ОВОЩИ ПОД ЗАПРЕТОМ
картофель
рис
кукуруза
горох
фасоль
чечевица
бобы
авокадо
Артишок (допускается в небольших количествах)

и вот еще список допускаемых продуктов на круизе (из списка можно выбрать 2 продукта в день) ВНИМАНИЕ! ЭТИ ПРОДУКТЫ НЕЛЬЗЯ ПОТРЕБЛЯТЬ В БЕЛКОВЫЙ ЧЕТВЕРГ ТРЕТЬЕГО И ЧЕТВЕРТОГО ЭТАПОВ.

Кукурузный крахмал - 1 ст. л. или 20 грамм
Сухое обезжиренное молоко ( до 1,5%) - 3 ст. л
Соевая мука - 1 ст. л. или 20 грамм
Сметана 3% - 1 ст. ложка или 30 грамм
Какао обезжиренный, без сахара 11% - 1 ч. ложка или 7 гр.
Сосиски из птицы 10 % жирности - 100 гр
Щавель - 100 гр
Соевый натуральный йогурт - 1 шт.
Йогурт с кусочками фруктов 0% - 1 шт.
Белое столовое вино - 3 ст. ложки
Гаспачо - 1 стакан или 150 мл
Масло - 3 капли для жарки
Соевое молоко - 1 стакан или 150 мл
Соевый сладкий соус - 1 ч.л или 5 грамм
Сосиски из птицы - 10% жирности - 100 грамм
Сыр 7% жирности - 30 грамм
Напиток Актимель 0% с сахаром - 1 баночка
Сироп 0% сахара - 20 мл
Ягоды Гожди - от 1 до 3х ст. ложек в день, в зависимости от этапа

спасибо, я не догадалась найти книжку
а как Дюкан относится к алкоголю?

каждая девушка должна знать карту Башни, двойки кубков и Великого Иерофанта (с)

на круизе 3 столовых ложки в день))
слушай, ни я ни ты не запойные. если разок будет мероприятие, ну или просто настроение такое будет, и захочется выпить, то от выпитого ничего не случится (если это не высококалорийный ликер, а бокал сухого, брюта, рюмка водки или коньяка) просто потом несколько дней лучше на весы не вставать: алкоголь воду удерживает. но вообще, конечно, лучше не нарушать

мало того, что я не запойная, я еще и кормящая, так что для меня это вообще не вопрос
мне про тебя и остальных интересно просто
но вообще я (как только прекращу кормить ребенка) хочу шампанского асти, у меня прям идея фикс

каждая девушка должна знать карту Башни, двойки кубков и Великого Иерофанта (с)

купила в Приме 2 больших пачки отрубей.продавец спросила:что за ажиотаж с отрубями?Я ответила:не знаю,кто на что,я покупаю для диеты)))

танцуй Россия,не плачь Европа!А у меня самая красивая попа!

а ты омлет как готовишь?там же вроде мука есть и как без масла жарить?

танцуй Россия,не плачь Европа!А у меня самая красивая попа!

купила в Призме

танцуй Россия,не плачь Европа!А у меня самая красивая попа!

яйца, молоко, соль. я или в мульте делаю на выпечке, он воздушный- воздушный получается; или на керамической сковороде. без масла. но дюкан 3 капли разрешает

поздравляю)) теперь беги за ягодами годжи)) пока одно найдешь, потом другое- минимум от пары кг избавишься))

завтра попробую просто яйца варёные,а Польку отведу в садик,зайду в магаз за обезжиренными продуктами.кстати,мне Дюкан тоже сказал 10кг скинуть

танцуй Россия,не плачь Европа!А у меня самая красивая попа!

ну уж нет!я на такие подвиги не способна!

танцуй Россия,не плачь Европа!А у меня самая красивая попа!

Ща я тебе еще плохого насоветую Если ты разок выпьешь немного шампанского, с ребенком ничего не случится. Особенно если выпить, когда у вас самый большой перерыв в кормлении - вы же ночью уже, наверное, не каждые 3 часа кормитесь.

"вы не в своей турции живете, а в "их" турецко-притурецкой Турции" (с).

Я, кстати, когда кормила, иногда по чуть-чуть пива пила, мне лично для лактации помогало.
А по поводу шампанского, у нас была знакомая, которая работала в МИДе, долго жила в Швейцарии и там же рожала второго ребенка. Она когда к нам в гости с грудничком приходила, никогда не отказывалась от шампанского, в разумных пределах разумеется. Это её в Швейцарии врачи надоумили))

Хороша страна Болгария! Но Россия лучше всех!

я немножко - пару глотков - пила на НГ и ничего. но дело в том, что я именно хочу сесть и без угрызений совести выпить столько, сколько захочется

каждая девушка должна знать карту Башни, двойки кубков и Великого Иерофанта (с)

после прекращения кормления не забудь рот закрыть.Я так по привычке 5 кг набрала за 3 мес

танцуй Россия,не плачь Европа!А у меня самая красивая попа!

супер.Лично я предпочитаю кушать,всё что хочу в умеренных кол-вах и не искать на полках нужно.Да и спорт спорт,спорт!!!!!!!
Фрукты не особо ем..не прёт меня..мандарины и хлеб перестала,сухари тока...

Мы гордо называем свою страну: Латвия. А остальные с завистью спрашивают: а где это?!

у меня еще и за выхи отвес 600 гр))

супер..
у меня наверняка привес,я вот на спорт лучше

Мы гордо называем свою страну: Латвия. А остальные с завистью спрашивают: а где это?!

это ты тест прошла?

Мы гордо называем свою страну: Латвия. А остальные с завистью спрашивают: а где это?!

ну да((((я и так без теста знала

танцуй Россия,не плачь Европа!А у меня самая красивая попа!

ты яблоко или груша? откуда поправляться начинаешь?

чё за тест?
хочу тоже!)))
мне надо ща кг 3-4

Мы гордо называем свою страну: Латвия. А остальные с завистью спрашивают: а где это?!

топай на dukan.ru и будет тебе щастье)))))

танцуй Россия,не плачь Европа!А у меня самая красивая попа!

в груше))))))

танцуй Россия,не плачь Европа!А у меня самая красивая попа!

погодь, ты же тонка как соломинка? у тебя рост около 165 и вес около 55 наверное, разве не так?

люблю Кемер

а я в яблоке))) с боков. ноги- стройные, попа в норме, поправляюсь сверху: грудь, талия, живот. поэтому многие и видят во мне стройняшку. пока я купальник не напялю))

у меня рост 172, сейчас вешу 66 (ты меня примерно такой и видела). а было под 70((

ты хочешь сказать, ты выше меня? никогда не поверю, что у тебя вес 66. ты худее меня в 1000 раз.

люблю Кемер

эээ, зачем???

Auf der Mauer auf der Lauer saß mal eine Wanze

не знаю,ну я не собираюсь из кожи вон лезть...но можно было бы

Мы гордо называем свою страну: Латвия. А остальные с завистью спрашивают: а где это?!

и так уже классно, мне кажется...

Auf der Mauer auf der Lauer saß mal eine Wanze

если ты ниже чем 172 см, то да, я выше)) а когда ты меня видела, я еще и на шпильках была. 66 не так уж и много для моего роста, но можно обойтись и меньшим весом. мои параметры в груди- 96, в бедрах-96, в талии пока не скажу сколько. в общем, обычный медиум сайз. на работе все конструкции кроме швейки размера М на мне отрабатывают.

а можно адрес этого местечка? у меня как раз закончились отруби, не могу найти((

теперь в этом местечке отруби тоже закончились. сегодня там буду, если еще завезли, напишу в личку.

спасибо. всегда стояли у нас в Азбуке вкуса, а тут прямо дефицит какой-то))