слушай, я туплю, но не могу найти описание этапов и продуктов к ним на их сайте. ты не могла бы кинуть ссылку? или сюда выложить про второй этап, который чередование
заранее спасибо

каждая девушка должна знать карту Башни, двойки кубков и Великого Иерофанта (с)

вот мой список, с которым я хожу покупать продукты (ясен пень, что я обхожусь гораздо меньшим количеством, чем разрешает дюкан):
форель/семга
филе трески и судака (на котлеты)
копченый лосось
креветки
икра
яйца
творог домашний
творог мягкий (им еще и салаты можно заправлять, всяко лучше, чем какое-то вазелиновое масло; и тушить что-то с ним можно вместо сметаны)
кефир
молоко
куриные грудки (я их не очень люблю, но котлетки вкусные получаются)
филе индейки (я люблю бедро)
говяжий или телячий язык
почки (люблю потушить с мягким творогом и с соленым огурцом)
зелень всякая и много (зеленый салат к зелени не относится!!!)
зеленый салат и рукола
лимон
помидоры (особенно черри)
квашеная капуста
малосольные огурцы
кабачки и цукини
морковь
капуста
кольраби
цв. капуста и брокколи
баклажаны
лук

прочитать книгу (краткая версия) можно тут: http://lib.rus.ec/b/301769/read

РАЗРЕШЕННЫЕ ОВОЩИ (это то, что добавляется к 72 продуктам атаки на этапе чередование; важно соблюдать примерные пропорции 60% белков 40% овощей)
Помидоры
огурцы
редис
шпинат
спаржа
лук порей
стручковая фасоль
Капуста (любая)
грибы
сельдерей
укроп
салатные листья (любые)
эндивий
баклажаны
кабачки
перец
морковь (умеренно)
свекла (умеренно)
Соя
фенхель
тыква
репка
брокколи

ОВОЩИ ПОД ЗАПРЕТОМ
картофель
рис
кукуруза
горох
фасоль
чечевица
бобы
авокадо
Артишок (допускается в небольших количествах)

и вот еще список допускаемых продуктов на круизе (из списка можно выбрать 2 продукта в день) ВНИМАНИЕ! ЭТИ ПРОДУКТЫ НЕЛЬЗЯ ПОТРЕБЛЯТЬ В БЕЛКОВЫЙ ЧЕТВЕРГ ТРЕТЬЕГО И ЧЕТВЕРТОГО ЭТАПОВ.

Кукурузный крахмал - 1 ст. л. или 20 грамм
Сухое обезжиренное молоко ( до 1,5%) - 3 ст. л
Соевая мука - 1 ст. л. или 20 грамм
Сметана 3% - 1 ст. ложка или 30 грамм
Какао обезжиренный, без сахара 11% - 1 ч. ложка или 7 гр.
Сосиски из птицы 10 % жирности - 100 гр
Щавель - 100 гр
Соевый натуральный йогурт - 1 шт.
Йогурт с кусочками фруктов 0% - 1 шт.
Белое столовое вино - 3 ст. ложки
Гаспачо - 1 стакан или 150 мл
Масло - 3 капли для жарки
Соевое молоко - 1 стакан или 150 мл
Соевый сладкий соус - 1 ч.л или 5 грамм
Сосиски из птицы - 10% жирности - 100 грамм
Сыр 7% жирности - 30 грамм
Напиток Актимель 0% с сахаром - 1 баночка
Сироп 0% сахара - 20 мл
Ягоды Гожди - от 1 до 3х ст. ложек в день, в зависимости от этапа

спасибо, я не догадалась найти книжку
а как Дюкан относится к алкоголю?

каждая девушка должна знать карту Башни, двойки кубков и Великого Иерофанта (с)

на круизе 3 столовых ложки в день))
слушай, ни я ни ты не запойные. если разок будет мероприятие, ну или просто настроение такое будет, и захочется выпить, то от выпитого ничего не случится (если это не высококалорийный ликер, а бокал сухого, брюта, рюмка водки или коньяка) просто потом несколько дней лучше на весы не вставать: алкоголь воду удерживает. но вообще, конечно, лучше не нарушать

мало того, что я не запойная, я еще и кормящая, так что для меня это вообще не вопрос
мне про тебя и остальных интересно просто
но вообще я (как только прекращу кормить ребенка) хочу шампанского асти, у меня прям идея фикс

каждая девушка должна знать карту Башни, двойки кубков и Великого Иерофанта (с)

купила в Приме 2 больших пачки отрубей.продавец спросила:что за ажиотаж с отрубями?Я ответила:не знаю,кто на что,я покупаю для диеты)))

танцуй Россия,не плачь Европа!А у меня самая красивая попа!

а ты омлет как готовишь?там же вроде мука есть и как без масла жарить?

танцуй Россия,не плачь Европа!А у меня самая красивая попа!

купила в Призме

танцуй Россия,не плачь Европа!А у меня самая красивая попа!

яйца, молоко, соль. я или в мульте делаю на выпечке, он воздушный- воздушный получается; или на керамической сковороде. без масла. но дюкан 3 капли разрешает