http://www.youtube.com/watch?v=WgOnPCCAtLM это у нас)))))))

Мы гордо называем свою страну: Латвия. А остальные с завистью спрашивают: а где это?!

диету нафик)))))))))

Мы гордо называем свою страну: Латвия. А остальные с завистью спрашивают: а где это?!

приседы со штангой - работает все,что только можно
низ - становая, выпады
мыщцы спины-различные тяги разным хватом, отжимания, жим штанги

Мiнск - жыцця майго крынiца.

вот трицепс мне тяжко..когда лёжа бар за голову(((((и французкий джим не очень идёт

Мы гордо называем свою страну: Латвия. А остальные с завистью спрашивают: а где это?!

ну это же приседы со штангой

En uzaklarda olanların arasındaki mesafe,sırf havalimanına kadar yoldan ibaret.

если диета, то у меня попа в конец исхудает ))) жирок на животе накопился за зиму
силовые какие?

спасибо!

En uzaklarda olanların arasındaki mesafe,sırf havalimanına kadar yoldan ibaret.

я выше написала какие силовые
одно какое-то место невозможно похудеть.
попу качай и худей.

Мiнск - жыцця майго крынiца.

Айенгара с хорошим тренером- вещь! Но в любом деле главное - тренер. Я не понимала прикола пилатеса, пока не нашла отлично го преподавателя. Она сейчас в декрет уходить собирается, сделаю перерыв

"Camina siempre hacia delante pues lo que te estan esperando a ti pueden marcharse " (с)

когда будет попроще со временем, советую на йогу Айенгара сходить, там нагрузки человеческие (некоторые другие виды рассчитаны на здоровых мужчин, куда уж современной женщине с ее стрессами такое выполнить, упражнения выполняются с подручными средствами (кирпичи, веревки, стулья, мешки с песком, одеяла...), что дает возможность идти в своем ритме, но выполнять упражнение правильно. Опять же этот вид больше всего приближен к фитнесу.
хотя я сама скептически отношусь к йоге (тоже долго боялась, что засектантят - есть примеры среди знакомых), в фитнес центр я бы не пошла заниматься ею - слишком велик риск, что низкоквалифицированный препод покалечит. Я свои студии йоги и пилатеса очень тщательно выбирала, наверное, поэтому никто завербовать не пытался, даже мужа почти уговорила на пилатес ходить - у него спина болит от напряжения.

"Camina siempre hacia delante pues lo que te estan esperando a ti pueden marcharse " (с)