это рецепт для тех кто спать ложится рано. а если я ложусь спать в районе часа, а до этого усиленно тренируюсь, то мне и тренер по танцам и тренер на фитнесе наоборот гвоорят перед сном и кефир пить и салат есть листовой в большом кол-ве через полтора часа после тренировок. Иначе организм не выдерживает.
зачастую, мы проходим мимо золота или алмаза, пиная его в сторону, приняв за камень...