для меня самое сложное это монодиеты и тем более разгрузочные дни, весь день есть одно и то же скучно и я это гиблое дело бросала, по мне лучше неделю поужинать стаканом кефира, эффект будет такой же как от разгрузочного дня, как правильно заметили максимум пара кило за счет вывода лишней жидкости