Я была на консультации врача-диетолога, главные рекомендации были не пользоваться монодиетами, рацион должен быть разнообразным.
В неделю 2 дня мясных, 2 дня рыбных, 2 вегетарианских, 1 разгрузочный. Разгрузочный день может быть или жестким (вода, чай) или мягкий (немного фруктов, кефир).
Из общих рекомендаций, меньше хлеба (особенно свежего), из фруктов стараться исключить виноград и бананы, мясо и рыба не жирные сорта, соки разводить 1 к 3 даже свежевыжатые. Консервы, алкоголь и газированные напитки исключить.
Но иногда можно.
|