Если лишнего веса нет у тебя, то нижний хорошо на турнике, поднимая ноги кверху, верхний лежа на спине, руки держа крестом на груди, а не за головой, а если вес лишний, то бегать нужно, прыгалки, танцы, любые аэробные упражнения. Качать нужно каждый день, хотя бы понемногу.
|