Если у вас еще вдруг такое повторится. Мало ли.... всякое бывает.
Для - начала - в вас говорят эмоции, которым не дали выхода - объясняю простым языком как могу. Нужно спроецировать ситуацию. и все выговорить.
Берету коробку из-под конфет например. Как маленькие детки строят там всякие комнаты для кукол - так же и вы.
начинаете строить свою "сцену". То есть - в этом углу у меня то, здесь то, тут я. ... Человечков и предметы, которые участвуюс в вашей ситуации можете слепить из пластелина, вырезать из журнала, игрушечки из киндера и т. д.
Дальше - проигрывате свою историю - то есть - действия, люди.... И самое главное - говорите что вы чувствуте, в каждый из моментов. То есть свои чувства обязательно проговаривать. Обязательно делать не одной а с кем то, в вашем случае лучше с мамой - чтоб кто-то слушал. Сразу могу сказать - первые разы будет тяжело, все надо вспоминать детально, но потом легче. И после того, как закончится сцена - что было, делайте - новую, то есть как есть сейчас. Необходимо сделать раз 5. , то есть 5 дней.Каждый раз проговариваете свои эмоции., можете даже записывать. Сцену строить заново каждый раз.
Пример.
Любимую собачку сбила машина на глазах у хозяйки.
эпизод следующие - 1.хозяйка гуляет с собачкой. Чувства - радость, удовольствие..
2. Едет машина- страх, тревога,....
3. Собачка попадает под колеса - горечь., боль.....
Я надеюсь, сто понятно объяснила. Этот метод эффективен. Эмоции и чувства первого дня, будут значительно сильнеее чем последнего. Главное все проговорить.


Что не убивает - делает сильнее