КАК ЛУЧШЕ ПЕРЕЖИТЬ ЭТИ ДНИ


1. Старайтесь избегать длительного нахождения на улице ранним утром. В такое время в воздухе находится максимальное количество смога. И вообще как можно реже бывайте на открытом воздухе, особенно в самое жаркое время суток.


2. При усилении запаха дыма наденьте смоченные водой защитные маски, а оконные и дверные проемы изолируйте влажной тканью. Особенно это относится к пожилым людям, детям и тем, кто страдает хроническими недугами: сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, хроническими заболеваниями легких, аллергическими заболеваниями.


3. Ограничьте курение, а лучше вообще отказаться от сигарет. Из-за задымления в воздухе и так мало кислорода, но при курении сжигается еще и так называемый “внутренний” кислород. Обедненная кровь меньше доставляет кислорода органам и тканям, в том числе мозгу, отчего может быть бессонница и даже “странные” сновидения.


4. Поменьше проводите времени за рулем. Из-за воздушной аномалии значительно снижается внимательность и собранность водителя, нарушаются некоторые реакции, и, как следствие, повышается количество ДТП.


5. Если остались в квартире, закройте окна, завесьте их плотными занавесками, развесьте по квартире влажные простыни, включите, если он имеется, кондиционер. Старайтесь каждый день делать влажную уборку. И почаще обливайте руки и ноги прохладной водой, смачивайте голову. Регулярно промывайте нос и горло.


6. Пейте больше жидкости и употребляйте фрукты — это основной поставщик минеральных солей и витаминов. Фрукты можно употреблять в неограниченном количестве. Воду лучше пить кипяченую, остуженную до комнатной температуры или негазированную минеральную. Принимайте и поливитамины.


7. В такие дни не стоит увеличивать физическую нагрузку, организму и так тяжело. Жара да еще задымление воздуха — уже для человека огромный стресс и непривычное напряженное состояние.


8. Носите головные уборы, особенно это касается лиц старше 55 лет. Ходите с зонтиком, не нужно этого стесняться. Зонтик прекрасно защищает от солнечных лучей.


9. Носите светлую просторную одежду из натуральных тканей. Кстати, в жару да когда в воздухе столько вредных примесей одежда из синтетических тканей может привести к кожным заболеваниям.


10. В случае возникновения симптомов острого заболевания или недомогания (появлении признаков одышки, кашля, бессонницы) необходимо обратиться к врачу.


Посоветовать всем отправиться за город, на дачу мы, увы, уже не можем. Там сейчас может быть опаснее, чем в столице, — к дыму могут добавиться пожары. Кстати, специалисты Минздравсоцразвития России разработали памятку для лиц, привлекаемых к ликвидации пожаров. Речь идет не только о спасателях и брандмейстерах, но и обычных гражданах, которые, вооружившись ведрами и лопатами, встают на защиту собственных домов.


Эксперты обращают их внимание на несколько важных моментов:


1. Если эти люди будут слишком много работать, то им не удастся избежать тяжелой гипертермии (перегревания организма). Потому при температуре воздуха на улице +35—37°С они могут тушить пожары всего 15—20 минут, после чего надо сделать 10-минутный перерыв. Если у них нет специальной защитной одежды, то бороться с огнем в общей сложности можно лишь 2 часа в день.


2. Для защиты органов дыхания от продуктов горения и предотвращения отравления рекомендуется использовать противогазы или респираторы, сделанные из марлевой или хлопчатобумажной ткани.


3. Важен питьевой режим. Пить надо много, часто и желательно чай, температура которого 12—15°С. Подойдет также подсоленная вода, минералка, обезжиренное молоко, молочная сыворотка, соки, кислородно-белковые коктейли. Обязательно нужно и съесть что-нибудь солененькое.
(с)


Я сама люблю Турцию, а Стамбул - особенно. Но НИКОГДА! не охаю ни один российский город. (с)