не, крутить не надо ) когда пресс качаешь, фиксируешь согнутые в коленях ноги, руки вдоль тела, поднимаешь немного корпус (не наклоняя головы, т.е. шея выпрямлена) и в таком положении держишься несколько секунд, сколько сможешь. тут мышцы шеи работают нереально.
__________________
Кто здесь???!!!!!
|