цигун-вещь!! все мои проблемы со спиной после 3-х лет занятий ушли....

Auf der Mauer auf der Lauer saß mal eine Wanze

тайцзы еще попробуй

Auf der Mauer auf der Lauer saß mal eine Wanze

Оксан, я в свои 37 тоже часто ощущаю себя инвалидом. Мышцы ведь зажимаются, блокируются постоянно то в одном месте, то в другом, а то и сразу в нескольких.
Насчет укрепления спины я очень много узнавала. Если тебе интересно, рассказываю. В сколиозе есть такой момент, что из-за искривления позвоночника мышцы с одной стороны хронически напряжены, и этим напряжением они как бы травмируются постоянно. Любые упражнения на укрепление спины напрягают и травмируют их дополнительно. Это очень плохо, потому что они еще сильнее начинают зажимать и кривить позвоночник. Сначала вроде чувствуешь облегчение, а потом может настать резкое ухудшение. Если упорно заниматься накачкой, ЛФК и прочей лабудой, то можно добиться прогрессирования сколиоза, и таких случаев много, и в любом возрасте кстати. Поэтому умные врачи от совковых методов лечения сколиоза "укреплять мышцы спины" уже отходят. Мышцы надо не тренировать, а наоборот расслаблять. Вот та же самая дыхательная гимнастика очень этому способствует. А бояться атрофирования мышц спины не стоит, потому что если ты ведешь нормальный образ жизни, гуляешь, а не лежишь целыми днями на диване, то ничего не атрофируется. Мышцы спины работают и при обычной ходьбе, и этого достаточно.
Короче я столько ошибок наделала с этой спиной, вспомнить страшно. Да даже вот рожать надо было договариваться кесаревым, а не самостоятельно. Но задним умом мы все крепки.

Хороша страна Болгария! Но Россия лучше всех!

Спасибо! А цигун очень хвалят, походи!

Хороша страна Болгария! Но Россия лучше всех!

мне еще 22 года назад запретили качать мышцы спины. Все то же, что ты пишешь выше. Максимально плавание.
И да, насчет родов-совершенно согласна(

Auf der Mauer auf der Lauer saß mal eine Wanze

Да, цигун говорят это очень хорошо. Тайцзы посмотрю. Мне главное чтобы не было никаких там резких движений, скручиваний и вобще чтобы упор был на дыхательные техники.

Хороша страна Болгария! Но Россия лучше всех!

Эхх, Ира, раньше мне надо было пообщаться с тобой на эту тему))
А я-то все качалась, да ЛФК, да прочая фигня. Рекомендованная нашими горе-ортопедами.

Хороша страна Болгария! Но Россия лучше всех!

учителя надо хорошего найти.
Тайцзы-делают по-разному, стили разные. Надо подобрать соответствующий. Это все "дыхательное"))

Auf der Mauer auf der Lauer saß mal eine Wanze

нене, я помню как мне запретили даже минимальные скручивания на турнике. Расстраивалась.
Про цигун и тайцзы в Москве могу спросить знакомого мануальщика, китаец, у которого я занималась, вроде давно уехал.
У меня спина(в 20-ть лет) тогда реагировала на приближающийся дождь(( Сколиоз и грудного и поясничного отдела со школы((

3 года занятий, правда, 2-3 раза в неделю с учителем, и каждый день -сама по 40 минут. Отлично было. Прошло все, лень-матушка-последние 2 года опять чую поясницу((( но не могу найти приличного учителя тут, а ведь сама сдавала на инструктора когда-то....

Auf der Mauer auf der Lauer saß mal eine Wanze

Еще бы распознать как-то, хороший учитель или нет)) Нашла у себя в районе какой-то центр "Желтый тигр", позвонила. Есть у них и цигун, и еще много всего. Перед началом занятий семинары еще надо посетить, теория типа. Вот думаю, что июнь я еще в Москве, надо бы походить, а там может запомню и сама буду делать.

Хороша страна Болгария! Но Россия лучше всех!