Хлеб зерновой (тост), сыр с нижким содержанием жира и его все можно 200 гр в день. А вообще любая мнодиета за 3 дня надоедает и человек посто меньше сам начинает есть монопродукты, после этого вес быстро возвращается. Кушать меньше надо, формировать правильные пищевые привычки, рационально питаться.