Как согреться в студеную пору…

Как согреться в студеную пору…Почему мы мерзнем зимой? Как минимум, потому что не столь морозоустойчивы, как якуты. А еще потому, что привыкли греться у компьютеров, а не двигаться. И если на улице сильный мороз и выходить не хочется, а нужно – воспользуйтесь следующими советами, как максимально обезопасить свой организм.

Совет №1. Выйдя на улицу, позаботьтесь об обеспечении хорошей циркуляции крови. Старайтесь не надевать кольца, часы, браслеты и тугие пояса. Избегайте ношения на улице тяжестей, так как они сдавливают сосуды рук.
Совет №2. При минусовой температуре чаще употребляйте энергетическую пищу: шоколад, чай с молоком, мед. Но только дома!
Совет №3. Перед выходом на улицу не пользуйтесь увлажняющим кремом для лица и рук, поскольку он содержит влагу, а это увеличивает шансы на обморожение. Питательный (жирный) крем наносите не позже, чем за час до выхода.
Совет №4. Чтобы не трескались губы на морозе, их надо заранее густо намазать гигиенической помадой, а еще лучше – нанести криокрем. Если беспокоят покраснение, отек губ и болезненные язвочки, следует принимать витамины и заживляющие препараты. Если же губы шелушатся и трескаются, а в уголках рта возникают заеды, помогают витаминные растворы и противоаллергические мази.
Совет №5. Носите теплую, но не сильно обтягивающую одежду, чтобы она не стесняла движений. Теплое белье должно содержать хотя бы 30-40% натуральной шерсти (хлопка или льна). В продаже есть и термобелье. Если вам предстоит провести много времени на морозе, надевайте специальную термоодежду.
Совет №6. В зимних ботинках носки должны выступать над ними на 3-5 см. Можно надеть две пары носков – сначала хлопчатобумажные, потом шерстяные.
Совет №7. Зимняя обувь должна быть свободной, чтобы между ней и ногой оставалась воздушная прослойка. Используйте шерстяные или войлочные стельки.
Совет №8. При входе в теплое помещение не раздевайтесь быстро. Если на вас несколько типов одежды, то снимите верхнюю сразу, а остальное – через полчаса.
Совет №9. Давно уже доказано, что согревающий эффект алкоголя – всего лишь эффект. В действительности он расширяет сосуды, что приводит к потере тепла и быстрому незаметному замерзанию.
Совет №10. Никогда не растирайте отмороженные участки тела руками, тканью, спиртом и снегом – все это способствует тромбообразованию и усугубляет процессы разрушения пораженных тканей. Растирание нужно заменить получасовой теплой ванной (20-30 градусов по Цельсию). И только тогда чувствительность обмороженного участка восстановится, осторожно потрите это место. Убедившись, что на нем не осталось влаги, наложите сухую чистую повязку в пять слоев, но не стягивайте кожу. Пострадавшего от обморожения нужно обильно напоить теплым сладким чаем. Медикаментозно применяют сосудорасширяющее, а также настойки валерианы или пустырника.
Совет №11. Не только тополиный пух, но и мороз может вызвать аллергические реакции – холодовую крапивницу. В этом случае на коже появляются волдыри и покраснения. Эти изменения возникают не тогда, когда человек мерзнет, а когда уже отогревается 15-20 минут в теплом помещении. В таких случаях эффективно перед выходом на улицу принимать противоаллергические препараты.
Совет №12. Мороз может вызвать сосудистую реакцию – тогда кожа краснеет, зудит и отекает. Ее можно отличить по отеку, который заметен вокруг глаз и около губ. Симптомы держатся несколько часов. Перед выходом на улицу примите какое-нибудь противоаллергическое средство.
(с)

Я сама люблю Турцию, а Стамбул - особенно. Но НИКОГДА! не охаю ни один российский город. (с)