смотри: утром час на дорогу, 8 - 9 часов на работе, час домой.
неужели 10 часов минимум человек проживет на кефире с хлебцами?
после такого "обеда" нормальный человек будет лететь домой голодный как волк.
до 30 лет в среднем для фигуры что ни ешь - всё равно фигура идеальная (если не есть постоянно).
и картошка без мяса не полнит. тем более - среди дня ("после 3 не есть сладкого и мучного, после 6 не есть вобще").