не вдох-выдох, а втягивание живота - сохранение этого положения - расслабление ) должно помочь. еще недавно по тв показывали - садиться на край дивана, ноги вытягивать вперед, и подтягивать к груди и потом медленно обратно, 12 раз - перерывчик-12 раз

"Еще не вечер еще не вечер Еще в запасе время есть у нас с тобой..." (с)