Отбеливание - зависит от того, на что ты готова пойти. Я побаиваюсь за эмаль делать что-то большее, кроме гигиенической чистки у врача. Дома пользуюсь отбеливающей пастой и минеральзирующим гелем Рокс, стараюсь пить поменьше красящих напитков, последнее дается тяжело.
Для укрепления мышц спины и пресса однозначно пилатес, он и осанку исправляет и вообще для здоровья полезен, главное, чтобы тренер хороший был.
Про кроссовки не знаю

"Camina siempre hacia delante pues lo que te estan esperando a ti pueden marcharse " (с)