вот мой список, с которым я хожу покупать продукты (ясен пень, что я обхожусь гораздо меньшим количеством, чем разрешает дюкан):
форель/семга
филе трески и судака (на котлеты)
копченый лосось
креветки
икра
яйца
творог домашний
творог мягкий (им еще и салаты можно заправлять, всяко лучше, чем какое-то вазелиновое масло; и тушить что-то с ним можно вместо сметаны)
кефир
молоко
куриные грудки (я их не очень люблю, но котлетки вкусные получаются)
филе индейки (я люблю бедро)
говяжий или телячий язык
почки (люблю потушить с мягким творогом и с соленым огурцом)
зелень всякая и много (зеленый салат к зелени не относится!!!)
зеленый салат и рукола
лимон
помидоры (особенно черри)
квашеная капуста
малосольные огурцы
кабачки и цукини
морковь
капуста
кольраби
цв. капуста и брокколи
баклажаны
лук
|