сначала небольшая разминка, разогреть мышцы, подготовить суставы - повращать стопой, коленями, бедрами, подниматься на носочки. и не стремись бегать все 20 мин - 1 мин бежишь, 3 - семенишь, и так далее, укрепить сначала надо ноги
жить бывает больно, но это еще не повод, чтобы не жить вообще. (c)
|