бегать после 35 - вредно - это уже доказано. У меня была подобная проблема - потом мне рассказал тренер как надо. Я начинала с беговой дорожки - быстрый шаг - потом в гору шагом а уж потом ускорени. Фишка вся в том что надо дыхалку тренировать - иначе организм не будет получать достаточно кислорода и можо потерять сознание при сильном упорстве.