Я бегаю с апреля по ноябрь на стадионе рядом с домом(и зимой бы бегал, да снегом дорожки завалены) по 3 раза в неделю. Когда весной начинаешь - первый месяц сложно бывает - скорость где-то 8 км/час(пробегаю всегда по 4 км - 10 кругов, меньше - считаю смысла нет), потом скорость до 10 км/ч довожу, и нормально, на этом останавливаюсь.
Усталость почти не бывает уже через 2-3 месяца.
Еще совет - строго ИМХО, но вечером после работы бегается ГОРАЗДО легче, чем утром(даже если не рано, а в выходные, к примеру).
|