в любом случае любое движение полезно. но ты и правда более постепенно бегать начинай и понемножку ,чередуя бег и ходьбу, длительная ходьба тоже сильно способствует похудению. очень здорово ещё висеть на ветках, если получится. спина растягивается. люблю Кемер